6 SEÑALES QUE INDICAN QUE LE HACE FALTA PROTEÍNA A TU CUERPO

¿Se te está cayendo el cabello? Aunque entrenas con garra ¿no desarrollas masa muscular? Podría faltarle proteína a tu dieta.

Las proteínas son nutrientes esenciales en nuestros organismos. Si eres deportista o no, debes consumir una buena cantidad para mantener tejidos, cabello, articulaciones y uñas sanos. Con frecuencia, presentamos un déficit de esta sustancia y no sabemos con exactitud qué es lo que nos pasa.

Te platicamos sobre seis síntomas o señales que te indican que debes consumir más proteínas o complementar tu alimentación con otras alternativas, como la proteína en polvo:

• Fatiga: puede ser excesiva o crónica. El organismo no cuenta con la energía suficiente para realizar sus tareas básicas.
• Antojo de alimentos chatarra: es uno de los primeros síntomas. Además, puedes ingerir dulces, pero no tendrás sensación de saciedad.
• Pérdida de cabello: el pelo se constituye en un 90% de proteínas, si tienes una carencia de este nutriente, este tejido se torna fino, pierde color y se cae.
• Retención de líquidos: otra tarea fundamental de las proteínas en mantener el balance hídrico. Si careces de estos nutrientes, se deshidratan tus células y se acumula líquido en el abdomen.
• Pérdida de masa muscular: esto es importante sobre todo para quienes buscan hacer crecer sus músculos. Si en determinado momento en tus entrenamientos notas que, en lugar de ganar, estás perdiendo masa, es porque te estás esforzando demasiado y tu metabolismo comienza a quemar proteínas de más. Por ello, debes complementar con proteína en polvo tus rutinas en el gym.
• Gases y estreñimiento: para una correcta digestión, los aminoácidos son muy importantes y sus niveles son proporcionales al consumo de proteínas.

Complementa tu consumo de proteína